Un esprit sain pour de belles ascensions !

Bienvenue.

Que vous soyez alpiniste débutant, pratiquant expérimenté, amateur de grandes courses ou simplement passionné par les défis de la montagne, cette page vous est dédiée.

Chaque ascension exige une préparation physique et technique, mais elle mobilise également des ressources mentales essentielles : concentration, confiance en soi, gestion des émotions, capacité d’adaptation et lucidité face aux situations rencontrées.

J’ai conçu ces séances immersives de préparation mentale pour vous accompagner dans cette dimension intérieure de l’alpinisme. À travers des expériences guidées inspirées de sommets emblématiques, je vous invite à explorer vos ressources personnelles, renforcer votre préparation mentale et mieux vous préparer aux exigences particulières de la montagne.

bd sur la préparation en alpinisme montagne

En cours d'écriture

TOME 3

« L'ALPINISME EN TÊTE»

Quand le mental devient un véritable compagnon de cordée

En montagne, tout ne se passe pas toujours comme prévu. Le sommet peut sembler encore loin, la fatigue s’installer, le doute apparaître, la météo évoluer rapidement et les conditions imposer une adaptation permanente.

Dans ces moments-là, la préparation physique et la technique sont essentielles, mais le mental joue lui aussi un rôle important. Il peut aider à rester concentré, à mieux gérer le stress et la peur, à maintenir sa lucidité et à prendre des décisions adaptées à la situation.

Une BD pour comprendre l’importance de la préparation mentale en alpinisme

À travers des histoires illustrées, cette BD met en lumière la place du mental en montagne : gestion du stress, prise de décision, confiance en soi, concentration et capacité d’adaptation face à l’imprévu.

Son objectif : mieux comprendre pourquoi la préparation mentale fait pleinement partie de la préparation à une course en alpinisme, aux côtés de la préparation physique, de la technique et de l’expérience.

À très bientôt au fil de mes mots…

M'informer de sa sortie

En cours de révision

TOME 4

Préparation mentale

« L'ALPINISME »

Quand le mental devient un véritable compagnon de cordée

L’alpinisme sollicite bien davantage que les capacités physiques et les compétences techniques.

Chaque ascension demande de la concentration, de la lucidité, une bonne gestion des émotions, une capacité d’adaptation permanente et parfois une prise de décision rapide. Ces qualités mentales peuvent elles aussi se préparer, s’entretenir et se développer.

J’ai conçu ces séances immersives d’hypnothérapie et de préparation mentale pour accompagner les alpinistes dans cette dimension essentielle de leur préparation.

À travers une immersion progressive dans des situations inspirées de la réalité de la montagne, chaque séance invite à mobiliser ses ressources personnelles afin de travailler notamment la confiance, la concentration, la gestion du stress, la lucidité et la capacité d’adaptation.

Mon approche s’appuie sur ma pratique de l’hypnothérapie et de la préparation mentale, ainsi que sur une conviction qui guide l’ensemble de mon travail : nous possédons des ressources que l’entraînement mental peut nous aider à mieux identifier et mobiliser.

Une immersion au cœur de l’ascension

Chaque séance vous plonge dans une expérience mentale construite autour d’une ascension emblématique.

Au fil du récit, des paysages, des sensations et des différentes étapes de la progression, vous êtes invité à vous immerger mentalement dans l’univers de la montagne.

Cette immersion constitue le fil conducteur de chaque séance. Elle permet d’associer les différentes étapes de l’ascension au travail de ressources mentales utiles à l’alpiniste : concentration, gestion émotionnelle, confiance, engagement, capacité d’adaptation et qualité de la prise de décision.

Chaque parcours est unique. Chacun peut s’approprier cette expérience à son rythme, en fonction de son histoire, de sa pratique et de ses objectifs.

Les sommets explorés dans ce tome

Chaque montagne possède sa personnalité, ses exigences et son histoire.

Les séances immersives de ce volume s’appuient sur plusieurs sommets emblématiques :

Grand Paradis
Mont Blanc
Pic d’Aneto
Aiguille de la Vanoise
Grande Casse
Pointe Mathews
Mont Pelve et Chasseforêt
Kilimandjaro
Mont Everest

Chaque sommet devient le cadre d’un travail mental spécifique permettant d’explorer, selon les situations, l’engagement, l’adaptation, la gestion des émotions, la concentration, la confiance et la mobilisation des ressources personnelles.

Au-delà de l’ascension elle-même, ces séances proposent un entraînement mental destiné à accompagner les alpinistes dans leur progression et dans la préparation de leurs futurs projets.

Des ressources qui dépassent les sommets

Si ces séances ont été conçues pour accompagner les alpinistes dans leur préparation mentale, les ressources explorées au fil des immersions peuvent également trouver un écho dans d’autres domaines de la vie. Car nous avons tous, à notre manière, des sommets à gravir.

Un projet important, une évolution professionnelle, un défi personnel ou une période nécessitant courage et adaptation peuvent faire appel à des qualités similaires : confiance, concentration, persévérance, gestion des émotions et capacité d’adaptation.

Ces séances immersives invitent ainsi chacun à explorer ses propres ressources, qu’il s’agisse de préparer une ascension, de relever un défi personnel ou d’avancer dans un projet professionnel ambitieux.

Certains sommets ne se trouvent pas uniquement en altitude : ils peuvent prendre la forme d’un objectif à atteindre, d’une responsabilité à assumer, d’une création à développer ou d’un projet entrepreneurial à construire.

À très bientôt au fil de mes mots…

M'informer de sa sortie

Vincent L.

"J'adore la haute montagne et effectue des ascensions très régulièrement. En avril dernier, je me suis fait une grosse frayeur qui m'a traumatisé. Ayant pour projet de gravir des hauts sommets, mon appréhension et ma peur me tétanisaient dès que je pensais à ces objectifs qui me tiennent pourtant vraiment à cœur. Surtout qu'en septembre, le Grand Paradis et le Mont-Blanc sont au programme !

J'ai donc décidé de demander de l'aide à Mme BAYLET-BRUNET et ne le regrette pas ! Déjà des résultats extraordinaires se sont fait sentir dès la première séance. Ce week-end, je me suis lancé avec des amis dans l'ascension d'une des plus hautes montagnes des Pyrénées afin de voir si l'hypnose me faisait avancer. Bingo ! Je me suis senti changé, confiant, serein, concentré et particulièrement lucide. A un moment donné, je me suis retrouvé dans une situation plutôt inconfortable qui, auparavant, m'aurait effrayé. Là, j'ai su gérer comme jamais je n'aurais pu le penser et tout cela dans un super mental et une énergie inhabituelle ! A ce moment là, j'ai même pensé à Michèle pour l'efficacité insoupçonnable de ces séances. C'est tout simplement extraordinaire !! Je me projette déjà vers d'autres ascensions.

Après 5 séances, je me sens plus calme, j'ai beaucoup plus d'énergie et je ne ressens quasi plus d'appréhension. Et dans mon quotidien, en fait, je suis plus zen et mes nuits sont beaucoup réparatrices.

Elle est impressionnante par le travail fourni, par l'écriture et le contenu de ses séances pour le sport en général et le monde extrême en particulier. J'ai vraiment hâte de vivre mes prochaines séances !

Je recommande vivement Madame Baylet - Brunet. Son aide m'a été très précieuse dans le cadre de la réalisation de mes projets. Grand merci Michèle 🙏🙏🙏"

En savoir plus...
La préparation mentale pour les alpinistes

LIVRE de préparation mentale à l'alpinisme avec l'hypnose

Préparation mentale et alpinisme : quand le sommet se prépare aussi intérieurement

En alpinisme, la préparation ne se limite jamais à la condition physique ou à la maîtrise technique. La montagne demande de l’endurance, de l’expérience, de la vigilance, mais aussi une réelle capacité à rester lucide lorsque les conditions deviennent plus exigeantes. La météo peut changer rapidement, les fenêtres d’ascension se réduire, la fatigue s’installer et l’altitude modifier les sensations comme les réactions du corps. À cela peuvent s’ajouter le froid, l’inconfort, l’attente, le doute, la peur, une blessure ou encore les imprévus logistiques.

Dans cet environnement où tout ne peut pas être contrôlé, la préparation mentale prend une place essentielle.

La force mentale ne consiste pas simplement à « être dur » ou à continuer coûte que coûte. Elle repose aussi sur la capacité à conserver ses repères, à réguler ses émotions, à mobiliser ses ressources et à rester suffisamment calme pour prendre des décisions adaptées à la situation lorsque les difficultés apparaissent.

C’est cette dimension que j’ai souhaité approfondir dans mon livre de séances complètes consacré à la préparation mentale en alpinisme.

Préparer son mental avant l’ascension

L’une des stratégies que j’utilise consiste à travailler en amont sur les situations difficiles susceptibles d’être rencontrées pendant une ascension. Le froid, la fatigue, l’inconfort, la peur, l’isolement, une baisse de motivation ou une difficulté imprévue peuvent ainsi être visualisés avant même qu’ils ne surviennent.

Il ne s’agit pas d’imaginer systématiquement le pire, mais de permettre à l’esprit de se familiariser avec certaines situations afin de ne pas les découvrir au moment où elles se présentent réellement. À travers la visualisation et le travail mental, il devient possible de développer progressivement des repères qui pourront être mobilisés lorsque la pression augmente.

Retrouver son calme, recentrer son attention, gérer une montée de stress, maintenir sa motivation ou conserver sa lucidité deviennent alors des capacités que l’on peut entraîner, au même titre que les gestes techniques ou la condition physique.

La préparation mentale peut ainsi contribuer à préparer le terrain intérieur avant même de poser le pied sur la montagne.

Alléger la charge mentale

En altitude comme dans un passage délicat, chaque pensée inutile peut devenir une charge supplémentaire.

Le doute qui tourne en boucle, la peur que l’on nourrit, l’anticipation excessive ou la perte de confiance mobilisent une énergie mentale qui pourrait être consacrée à l’essentiel : observer, respirer, décider et progresser.

Alléger cette charge mentale ne signifie évidemment pas nier le danger. Au contraire, il s’agit de rester suffisamment disponible intérieurement pour percevoir la réalité de la situation avec davantage de lucidité.

La préparation mentale peut notamment accompagner le travail sur la confiance en soi, la concentration, la motivation, la visualisation, la gestion du stress et des émotions, mais aussi sur les périodes de doute ou de baisse de performance.

Elle peut également accompagner la préparation d’une ascension exigeante, aider à retrouver davantage de sérénité après une blessure ou une expérience difficile, ou encore permettre de mettre en place des routines mentales facilitant le retour à un état de calme et de concentration.

Ces outils peuvent également intéresser les passionnés d’escalade. Les contraintes ne sont pas exactement les mêmes qu’en haute montagne, mais la relation à la peur, à l’engagement, à la concentration et à la confiance reste tout aussi importante.

La préparation mentale comme outil d’accompagnement

Dès mes débuts en tant qu’hypnothérapeute Maître praticienne certifiée, j’ai rapidement perçu tout le potentiel que le travail mental pouvait apporter au monde du sport et, plus particulièrement, aux disciplines dans lesquelles la maîtrise de soi occupe une place déterminante. Grâce notamment à la visualisation, la préparation mentale peut permettre de se représenter différentes situations, de répéter intérieurement certains comportements et de travailler des sensations de confiance, de calme ou de concentration.

Elle peut également contribuer à créer des repères auxquels le sportif pourra plus facilement revenir lorsque la pression augmente.

Certaines croyances limitantes peuvent aussi être travaillées : la peur de ne pas être à la hauteur, le doute, l’appréhension de perdre ses moyens ou encore la difficulté à retrouver confiance après une chute ou une blessure.

L’objectif n’est jamais de supprimer toute peur.

En montagne, celle-ci peut être une information essentielle et participer à la sécurité.

Il s’agit plutôt d’apprendre à différencier une peur utile, qui invite à la prudence, d’une peur envahissante qui peut empêcher de réfléchir ou d’agir avec justesse.

Vers plus de fluidité et de présence

Les sportifs connaissent parfois ces moments particuliers où tout semble s’enchaîner naturellement. Le geste devient plus fluide, la concentration se fait presque spontanément et les pensées parasites s’effacent. Le corps et l’esprit semblent alors avancer dans la même direction. Cet état, souvent appelé « flow », ne peut pas être commandé à volonté.

Néanmoins, la préparation mentale peut contribuer à créer des conditions intérieures favorables : davantage de présence, une meilleure confiance dans ses compétences et une plus grande capacité à rester concentré sur l’action en cours.

En alpinisme, cette qualité de présence est particulièrement précieuse. Lorsque les conditions se compliquent, rester lucide, concentré et disponible mentalement peut permettre d’aborder les difficultés avec davantage de sérénité et de discernement.

Sur le plan émotionnel

Certains freins ne proviennent pas d’un manque de condition physique ou de technique. Une chute, une blessure, une expérience difficile, une peur du vide ou une perte de confiance peuvent laisser une empreinte et modifier la manière d’aborder une ascension.

La préparation mentale peut alors être utilisée comme un outil d’accompagnement afin de travailler sur les émotions associées à ces expériences.

Elle peut également accompagner le travail autour du stress avant une ascension, de l’anxiété, de la peur de l’échec, des périodes de découragement ou des difficultés à se projeter positivement.

L’objectif reste toujours le même : retrouver suffisamment de stabilité intérieure pour évoluer avec davantage de sérénité et de discernement.

Le ressenti de l’effort et de l’inconfort

Le mental influence également la manière dont nous vivons l’effort, la fatigue et l’inconfort. Une sensation physique n’est pas seulement ressentie par le corps : elle est également interprétée par notre cerveau et peut être influencée par le stress, l’appréhension ou la fatigue mentale.

Les séances proposées dans mon livre peuvent ainsi accompagner le travail autour de la récupération, de la perception de l’effort, de la gestion de l’inconfort ou encore du regain d’énergie mentale.

Elles restent bien entendu complémentaires à la préparation physique, à l’acclimatation, à l’expérience et aux recommandations des professionnels de santé et de la montagne. La préparation mentale ne remplace ni l’entraînement, ni la connaissance du terrain, ni les règles de sécurité, ni la capacité à renoncer lorsque les conditions l’exigent.

Pourquoi ai-je écrit ce livre ?

Parce qu’en alpinisme, on prépare beaucoup de choses. On entraîne son corps, on vérifie son matériel, on étudie l’itinéraire, on surveille la météo et on améliore sa technique. Pourtant, le mental reste parfois l’un des aspects les moins travaillés de la préparation.

J’ai souhaité créer un ouvrage qui puisse devenir un véritable support de travail intérieur, aussi bien pendant la préparation d’un objectif qu’à la suite d’une difficulté particulière.

Les séances proposées abordent différentes situations liées à l’altitude, à l’effort, à la confiance, à la concentration, au stress et aux obstacles psychologiques que l’on peut rencontrer dans une pratique aussi exigeante que l’alpinisme.

Ce livre s’adresse aux alpinistes qui souhaitent préparer un objectif précis, mais aussi à celles et ceux qui désirent simplement mieux connaître leur fonctionnement mental et apprendre à mobiliser leurs ressources avec davantage de sérénité.

Car lorsque le corps est entraîné, que la technique est maîtrisée et que le matériel est prêt, il reste encore un compagnon de cordée qu’il est essentiel de connaître : son propre esprit.

Et parfois, au cœur d’un passage difficile ou à quelques mètres d’un sommet, savoir retrouver calme, lucidité et discernement peut devenir une ressource particulièrement précieuse.

« Votre imagination façonne votre réalité. Lorsque l'hypnose transforme ce que vous ressentez et percevez, c'est votre réalité qui évolue. En sport, le corps ouvre la voie, mais lorsque ses limites sont atteintes, c'est le mental qui fait la différence. »

Rôle de la préparation mentale en image

Le coin des passionnés

Rencontre avec Bruno Charbonnel
"Toutes les voies se rejoignent au sommet"

Certaines rencontres laissent une empreinte durable.

Cette rencontre, je la dois à Bixente Lo, qui m’a parlé de son ami Bruno, son compagnon de cordée en montagne comme dans la vie. C’est grâce à lui que j’ai découvert l’univers de Bruno Charbonnel et que j’ai eu l’occasion de faire sa connaissance. Cette rencontre a renforcé encore davantage ce sentiment de proximité et de confiance.

Lors de la séance de dédicace de son livre « Ma plume comme piolet d’alpinisme », que je recommande vivement, j’ai eu le plaisir de rencontrer Bruno Charbonnel ainsi que son illustratrice, Arina, dont le travail apporte une véritable identité visuelle à l’ouvrage.

Au-delà du livre, ce sont surtout les échanges humains qui ont rendu cette rencontre si particulière.

Très vite, nous avons découvert que nous partagions bien plus qu’un simple intérêt pour la montagne : l’alpinisme occupe une place essentielle dans nos vies. Cette passion commune a nourri des échanges riches, sincères et passionnants autour de nos expériences, de nos projets et de notre vision de la montagne.

Nos discussions ont naturellement porté sur l’univers du livre de Bruno, sur la poésie et les réflexions inspirées de ses aventures en montagne. J’ai également eu le plaisir de lui présenter mon propre projet d’ouvrage, « Préparation mentale en alpinisme », consacré aux dimensions mentales de l’engagement, de la concentration, de la gestion des émotions et de l’adaptation en altitude.

Ces échanges authentiques nous ont permis de créer de véritables liens.

Avant de nous quitter, Bruno et moi nous sommes promis de nous revoir. Une promesse qui, j’en suis convaincue, se concrétisera autour d’une nouvelle discussion sur la montagne, l’écriture ou, peut-être, au pied d’un sommet.

Précisions importantes

Mes séances de préparation mentale en alpinisme s’adressent à un large public, sous réserve de situations particulières pouvant nécessiter l’avis préalable d’un professionnel de santé. Elles s’inscrivent dans une démarche de préparation mentale, de bien-être et de développement personnel et ne remplacent en aucun cas un avis médical, un diagnostic, un traitement ou une prise en charge par un professionnel de santé.

Seul un médecin est habilité à établir un diagnostic médical et à prescrire, modifier ou interrompre un traitement. Toute question concernant votre état de santé doit donc être adressée à votre médecin ou au professionnel de santé compétent.

Ces séances ne remplacent pas non plus l’entraînement physique, l’expérience, l’acclimatation, les compétences techniques, la connaissance du terrain ni les règles de sécurité indispensables à la pratique de l’alpinisme. Elles constituent un accompagnement complémentaire destiné à travailler certains aspects de la préparation mentale, notamment la concentration, la confiance, la gestion du stress et des émotions, la lucidité et la capacité d’adaptation. Elles ne se substituent en aucune manière à l’accompagnement ou aux recommandations des guides de haute montagne, médecins de montagne, professionnels de santé, entraîneurs ou coachs sportifs.

Les séances proposées dans mes ouvrages doivent donc être considérées comme complémentaires à une préparation physique, technique et sécuritaire adaptée à la pratique de l’alpinisme.

Autre précision

Lors d’une séance de préparation mentale ou d’une lecture immersive, la personne reste pleinement actrice de son expérience. Elle conserve sa capacité de discernement et peut interrompre la séance ou l’exercice à tout moment si elle le souhaite.

Dans chacune de mes séances, le respect de la personne, de ses limites, de ses valeurs et de son libre choix reste essentiel. L’adhésion à la démarche proposée doit être libre et volontaire. La déontologie, le respect et le consentement constituent la ligne directrice de mon travail.